Lewis Hamilton, Ferrari ile geçireceği ikinci Formula 1 sezonu öncesinde uyguladığı kapsamlı antrenman programını ve kış arası hazırlıklarını paylaştı.
Yedi kez Dünya Şampiyonu olan Hamilton, 2024 sezonunda Scuderia Ferrari’ye büyük beklentilerle katılmıştı. Ancak Britanyalı pilot, Şanghay’daki tek seferlik sprint yarışı galibiyeti dışında 2025 sezonunda istediği sonuçları elde edemedi. Hamilton, F1 kariyerinde ilk kez bir sezonu podyum görmeden ve pilotlar klasmanında sekizinci sırada tamamladı.
Hamilton, 2026 sezonuna hazırlanırken, kış arası boyunca kendisini rekabetçi tutmak için izlediği antrenman ve toparlanma yöntemlerini anlattı. Men’s Health’e konuşan Hamilton, “Antrenman rutinim değişti, gelişti ve evrildi. Hâlâ koşmayı çok seviyorum – bu sabah da koştum. Altı ile sekiz mil arasında değişen bir koşu yaptım. Ardından buz banyosu. Ama bunların öncesinde, yataktan kalkar kalkmaz ilk yaptığım şey esneme hareketleri,” ifadelerini kullandı.
Hamilton, “Öğleden sonra HIIT (yüksek yoğunluklu interval antrenman) yapabiliyorum, ancak çok fazla ağırlık çalışamıyorum çünkü bu durumda fazla kilo alıyorum. Bu yüzden genellikle Pilates ve yoga yapıyorum,” dedi.
2025 sezonunun hem fiziksel hem de duygusal açıdan oldukça yoğun geçtiğini belirten 40 yaşındaki pilot, kış arasını bütünsel bir toparlanma dönemi olarak değerlendirmek istediğini söyledi: “Geçmişte toparlanmaya hiç odaklanmazdım. Sadece antrenmanımı yapar, sonra günümü geçirirdim. Artık toparlanma süreci vazgeçilmezim. Esneme ve buz banyosu, kendime zorunlu kıldığım iki şey.”
Hamilton’ın Kış Arası ‘Terapi’ Yöntemi
Hamilton, SF-25’e ve Ferrari’ye uyum sağlama sürecinde yaşadığı zorlukların ardından, kariyerinin zorlu dönemlerinde daima antrenman rutinine sığındığını vurguladı. İkinci Ferrari sezonuna hazırlanırken de aynı yaklaşımı sürdüreceğini belirtti: “Gençken, antrenman benim için adeta bir terapiydi – hâlâ da öyle, özellikle koşular. En çok düşüncemi koşarken toparlıyorum.”
Hamilton, “Yoga ve nefes egzersizleri ekledim. Nefes çalışması alışması en uzun sürenlerden biri oldu çünkü zaman alıyor. Ardından meditasyon geliyor. Buz banyosu da bu sürece yardımcı oluyor, çünkü nefes almayı öğrenmeniz ve vazgeçme, çıkma isteğini yenmeniz gerekiyor. Bunlar yıl boyunca pozitif kalmamı sağlıyor,” ifadelerini kullandı.
Kaynak: Motorsport Week // https://www.motorsportweek.com/2025/12/31/the-non-negotiable-routine-lewis-hamilton-is-abiding-by-at-ferrari/
